超ストレッチの法則

「おーい、何やってんだ！！」

「片足づつストレッチばかりやってるんじゃないよ！」

「両足バッート開いてストレッチするんだよ！」


これ空手の蹴りの練習の前にみんなが又割りストレッチしているときに、
芦原先生が発した言葉でした。

こんにちは、照尾暢浩です。今回は、学生のころ空手の練習中での
ものすごいヒントを芦原先生にいただきましたのでご紹介しましょう。

「え～、なんで、いきなり両足開くと痛いじゃん・・」
特に体硬い人ストレッチ痛いから恐々やってんだからと私やみんなは
そう思ったのでした。


先生：「いつも片足づづやっているから、そういうクセついていきなり
　　　　開かなくなるんだよ。」


一同両足を開いてせっせと股割りをはじめたのでした。

しかし、ほとんどの人がその場だけで、ずーっと続けている人は
いませんでした。



続けていた私は、「おーう！」



それが不思議なことに、いっぺんに両足を開いてやっていると、以前より
早く両足が開くようになっているではありませんか。

やっはり天才の言うことは聞いてみるものだと凡人は思ったのでした。

ストレッチは部分的に伸ばすよりも全体的に伸ばす方が効果が
高いようです。

もちろん体を傷めている人や日ごろ体を動かしてない人が急にやると
怪我に繋がりますので、その辺はご注意をお願いします。

また、ストレッチはメンタル的要素も関係してきます。



これは私の経験上のことですが、気合が入っている時とそうでない
ときでは、ずいぶん開くスピードが違ってきます。


不思議と差し迫った時などにはすぐに開きます。


時間があって何か体硬そうと思ってやるとそのとおりあまり早く
開きません。


体硬くて恐々開いている人も、自分でそう思っているとその通り
開きが悪くなると思います。


今日もぱっと開くぞと思って開くとすぐに開きます。
ウソでも良いから「今日も開くぞ！」とイメージしてストレッチしてください。
言葉に出してやった方がより良いですよ。

いつもより開き良くなります。


修業は続く

ミラクルパワー

今日は、高校時代柔道部でのできごとを話しさせてください。
それは突然ある人にミラクルが起きたのでした。

その日いつものように授業が終わり柔道部の練習が始まった。

体も小さく、いつも練習中みんなに投げられ続けても黙々と練習を続けた
ナイスなやつがいた。

「オリャー！」ドテ、「トウー！」ドン。
となるはずなのに、いつもは簡単に投げれるのに今日はなぜ彼を投げれ
ないのか、さらにムキになって攻撃を続ける。

背負い、小内刈り、小外掛け、大外刈り、足払い、巴投げ
と連続攻撃にも、彼はバランスを少し崩すもののすぐに
立ち直ったのでした。

寝技に持ち込んでもいつもと違う、押さえ込もうにも粘りに粘るのでした。
私だけでなく他の人との対戦も練習中、粘りに粘り続けたのでした。

なぜ、なぜ、なぜ・・・・・？？？？？

その秘密は練習１０分前にあったのでした。

彼はけっして怒りをあらわにするタイプではないのですが、
その日の練習１０分前、本当に怒っていたのでした。

もうずいぶん昔のことで誰が何を言ったのか忘れましたが、冗談で彼を
馬鹿にした言葉がかなり心に響いたようです。

次の瞬間スイッチが入りまったく折れない心を持ったのでした。

彼が日ごろから投げられても投げられても練習を続けていたからこそ
できたことなのでわあるのですが、どんな人でも、ちょっとしたことで
いつもと全然違う能力を発揮できるのだと感じたのでした。

残念なことに、そのミラクルはその日だけのもので、次の日からの
練習はではいつもどおりに戻っていました・・・・なぜ、なぜ、なぜ・・・？


修業は続く！

暗示

さて、今日は岡山での昇段昇級審査の時のことです。
審査会場で、芦原先生が技の説明をしていたときのことでした。
芦原先生は、気づいたことを審査中であっても中断して
実際に示して指導してくれるのです。
これは大変的確で、とてもためになりました。

そのときは、後ろ蹴りの説明でした。

先生「照尾出て来い！」
私「押忍」

先生に呼ばれて、実験台になるのは本望です。
ワクワクしながら出て行った私は、本当にアホでした・・・。

ドス！　

脇腹と腹筋の間に、先生の鋭い後ろ蹴りがゆっくりと入ってきた。
しかも、先生の硬くて鋭利な踵です。
顔色を変えず、「押忍！」

ドスーン！！
すると、今度は全く同じところに後ろ蹴りが入った。
前よりも、2割り増しの威力だ。

先生は、「どうだ？」と聞きます。
私は「押忍、効きます！」と答えました。顔色、表情は変えていません。

ボスーン！！！
また、同じところに、後ろ蹴りが入った。
さらにさっきの蹴りよりも２割増。

先生は、「どうだ？」と聞きます。
「押忍、効きます！」と答えると、
先生は「どう効くんだ？」と畳み掛けます。
私はまだ我慢できそうな気がするのですが、これ以上続けられると
（・・・オレル・・・）、
身体が悲鳴を上げそうだったので、「押忍！　気持ち悪いです！」
と言いました。

先生は、そうかそうかと納得し、それ以上蹴りを続けることは
無かったのですが、本題はここからです。
その後、「おい、照尾、顔色悪いよ！　蹴りが効いたな」と先生。
そう言われると、だんだん顔色が悪くなってきたのです。

まだまだ耐えられると思っていたのですが、どうして顔色が悪くなったのか。
これは、自分で言った言葉「気持ち悪いです」という言葉が、
自分の頭に刷り込まれ、それからこれ以上続けられたくないと、
自分の身体が
反応したのです。
さらに先生の「顔色悪いよ」の一言で、スイッチオン。
すっかり暗示にかかり、体を守れという反応を起こしたのです。
暗示はすごいです。

あなたも、元気だったのに相手から「顔色悪い」と言われて、
調子が悪くなったことは
ありませんか？
きっとあるでしょう。

でも心配しないで下さいね。
逆に調子が悪くても、「調子良さそうね」と言われることで、
元気が出たりするものです。

それでは、皆さん、鏡を見てください。
今日は、一段と顔色が良いですよ！！　　(^-^)/



修業は続く


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サバキとは

ところで空手でサバキ（通称）という技を知っていますか。相手の攻撃を
受け流しバランスを崩すし、こちらの有利なポジションであるサイドや
バックに回りこむ技などのことです。

また空手の審査のときなどで、先輩は後輩に対して、こちらから攻撃
せずに受身でこのサバキをしなければいけません。かなり練習を積ま
ないと難しいテクニックでもあります。

しかし、護身として超実践的な練習となります。というのも、一般社会で
こちらから先に攻撃していくことは普通無いでしょう。自分が暴漢になって
しまいますからね。そういう意味でも、サバキの練習は実践的な
護身練習となります。

前振りはこのぐらいで、今日は学生の頃、芦原先生の前で、審査の
サバキをしていたときの話をしましょう。

審査のサバキの最中、すでに何人も捌いてエンジンが掛かってきた
ときでした。

あまり大きな相手では無いのですが、小技しか出さずに大技を出して
こないので、サバキに手間取っていました。

すると、ある瞬間、相手の動きが一瞬止まったのでした。

瞬時に接近して、相手の脚を手ですくって投げている私がいました。
本来ならば、そんなことはしないのですが、体が勝手に動いてしまった
のです。

それを見ていた先生は、なぜだか「お、機転が利くな！」と褒めて
くれました。

しかし、「低い位置にある脚を取りに行くのは、カウンターで膝蹴りを
もらう可能性が高いので、危ないぞ！！」とも言われました。

自分自身その危険性は重々分かっていました。

簡単に捌けていたら、そんなことをしなかったのですが、相手が
大きく入って来ないので、なかなか捌けないわけです。相手の人は
ある意味非常に慎重に間合いコントロールしていたのでした。

セオリーとしては間違いなのは私も重々承知の上でした。動きの
止まった一瞬のチャンスです。自然に体が動いていました。現場での
とっさの判断でした。

あのとき中途半端足をとりに行っていたならヒザ蹴りをもらったかも
しれません。

躊躇して何もしなければ捌くチャンスを逃したかもしれません。
判断して決断したら、思いっきりやってみることが大切なことを感じました。

先生はそれを怒るでもなく、逆に褒めて、状況しだいでは危険だった
ことも教えてくれたのです。


修業は続く

判断力

今日は私の高校時代の話パート２です。
高校時代、私は柔道部でした。前回と同じで出しですが。

ある合宿の朝のことです。

今日はこの川土手を走るぞ！（先生)

何の変てつもないひたすら平坦な土手である。

向こうに見える橋まで走って帰ってこい。ただし１０分程度でな！(先生）

たいした距離ではない。私にはそう見えた。
１０分もあるのか、朝パラから走るのであるからのんびり行こうと思った。

スタートの合図と同時に、えらく早く走るものもいる。
しかし、私はマイペースで走るいや歩くように走った。

戻ってきた結果は１５分かかっていた。
早いものは７分ぐらいで帰ってきたものもいる。

先生いわく、
７分ぐらいで帰って来た者には、大胆さがないと言う。
そして私には慎重さがない大胆すぎると言う。

目測と時間感覚、これほど人により違ってくるのかと思った。

護身においても、逃げるべきか、ここは要求を呑むのか。
常に慎重さと大胆さがつきものだ。

逃げれると思ったがすぐに追いつかれたり、何十年も前に
軽やかに走っていたのに、いざ走ってみたら思うように
走れなかった。
逆に慎重になりすぎて逃げるチャンスを逃してしまった。など

どちらを選んだらよいのか。
誰も判断してくれない。あなた自身が即座に現場で判断しなければ
ならない。でないと生き残れない。（ちょっと大げさですが）

そして一度判断したら、どちらを選んだとしても正しのである。
後悔するのは家に帰ってからでよい！

今日も何か話がまとまらないが、次回も判断力について話を
しましょう。

（思い出）
その先生の道場には『畏天場』の文字が掲げられていた。
天（神）を畏れる場、この道場内では天はいつも見ていますよ
という意味らしい。

これは何も道場だけでないのです。


修業は続く

護身術に失敗なし

高校時代、私は柔道部でした。

余談になりますが、私の母校は、旧制中学時代の柔道部は何度も
全国制覇 していたのでした。
･･･「寝技の津中」と呼ばれて、高専柔道といった寝技を中心とした
柔道の発祥の地でした。（マニアックな人はご存知かと？）

以前、この高校の柔道部に、あの山下泰裕先生が見学に立ち寄られた
こともあります。ちょうどその頃、私は中学生で山下先生の訪問を見学
に行ったのでした。握手とサインをいただいたのですが、

「なんだ、この辞書は！！　分厚すぎる！」

これは、握手をした時の感触でした。

その分厚い手の平の感触今でも記憶に残っています。ありえない・・・・！
ちなみに、その時のサインは「闘魂」と書かれていました。
（猪木じゃないですよ）


さてさて、閑話休題。


そういう高校ですので、大変熱心な指導の先生がいらっしゃいました。
自宅に柔道場を持っていて、生徒を指導していました。
よく生徒を柔道場に寝起きさせて、合宿なんかさせていたのです。

ある春合宿でのことです。

朝のランニングコースは、山道です。
ごろごろと大小の石の転がったデコボコの上り道、下り道を20分ほど
走ります。

気をつけて走らないと、すぐに足を取られます。

ある友人が、転げてしまいました。石を踏んでしまったようでした。

私は「目に見える石なので避ければ？」と不思議でした。



彼が言うには「よけなくてはと思って、石を見ていたんだよ。
そしたら、そっちに引き寄せられて踏んでしまった」･･･
踏んだと思ったら後は慌ててしまって、



ふむふむ。なるほど。
危ないほうばかりに気を取られていてはだめなんだ--ということの典型
ですね。危険な石だ危険な石だと意識を向けすぎると、見ている石の
ほうに引き寄せられてしまうものです。

石を見るなと言っているのではありませんよ。ます危険な石だということを
認識しなければいけません。そしたら次には、石のないところに目を向ける
ようにすると良いのです。次に移る行動に目を向けないといけないのです。

ここでの山道でのランニングは、バランス感覚養成足腰の鍛錬の意味も
ありますが、その先生のおっしゃるには、状況判断、イレギュラー
対応能力を磨くことだったのです。



護身術でも同じです。
危ないほうにばかり気を取られていると、対応が遅れます。
危険を察知すれば、次にどうするかということに目を向けることがが
大切なのです。

次どうするのかに目を向けるというのは、今回の場合、不安定な石を
見たら石のないところに目を向け、もし石を踏んでしまったら次どう
バランスをとるかに目を向け、それでも転んでしまったら、次どう起き
上がるかに目を向けるのです。



護身術には失敗はないということが言えるのです。


あるのは、今ある状況から次どうするかだけです。


修業は続く！

イザ！サメ退治

今日は、松山での職員時代の思い出を書こうと思います。

ある初夏のことです。
どんよりと空は曇り、今にも雨が降りそうな日のことでした。

3階から先生降りてきて、「おーい照尾」と呼んでいます。
手には馬鹿でっかい弓矢。身長よりも大きな牛を射止める頑丈なもの
です。

「引いてみろ」

普通の人では引けないでしょう。私も身体全体を使って、渾身の力で
引きました。

「お、お前すごいな」

ちょっと先生はうれしそうです。
「よし、じゃあ、行くぞ！」

「い、行くってどこ？」
いつものことです。行く場所や目的は告げられないまま、弓矢を手に、
出発しました。
私は、言われるがままに運転しました。
到着したのは、先生のクルーザーが置いてあるマリーナでした。
いぶかしげにしている私に先生は、おっしゃいました。

「サメ退治だよ。サメ退治！」

！　当時、瀬戸内海では、サメが漁師や潜水夫を襲うという事件が
多発していました。
ニュースでも話題になっていた頃のことです。

先生の気まぐれで、こういうことはよくあることですが・・・。
でも、弓は無理だろ？　と思いつつ弓矢を持って船に乗り込みました。

そのときの海は、数箇所サメ用のワナも仕掛けられており、物々しい
雰囲気でした。先生の指示で船を走らせていると、特有のサメの背びれ
が見えました。そして、水紋も。
「いたぞー。代われ」と先生に言われて、先生が船の運転に代わり、
弓を持たされました。
え、俺がやるの？？

「照尾、サメを狙うときに、どこ狙う？」
ちょっと考えてから、私は「見えてるところの真ん中を狙って打ちます」
と答えました。
「それじゃ当たらないよ。サメの進行方向や移動スピード、矢のスピード
などを予測して、打たないとだめだよ。」

なるほど。
し、しかし、一度も打ったことのない弓矢をどう予測したらいいのか・・・。
矢は２本しかなく、曇り空はどんより重い。
もし、サメが寄ってきたら、転覆だよ。

結局、サメを船で追えるはずもなく、サメはすぐに逃げていったのでした。
ちょっと悔しそうな先生でした。

そもそも、陸で使うものを海に持っていっても、すぐには役に立たない
ことはわかっていましたが、そうした中で、タイミングを予測することの
重要性を教えてもらったような気がします。

結果的には一度も矢は放たれず、サメも無事。
船も転覆せずなによりでした。
今となっては、あれは、サメだったのかイルカだったのかすら確信が
持てないのですが････。

たぶんイルカだったと思うのですが、先生はサメと言ってました・・・・
なのでサメです！


修業は続く！

北九州で護身術セミナー

２００９年１月１８日（日）SDトルネードの護身術セミナーやります！
北九州護身術セミナー


内容：(セミナー内容の一部を紹介します)

・護身的動的ストレッチとは。
・護身の基本--空手構えのウソ、ホント
・護身の基本--間合いは自分で作るもの
・護身の基本--逃げ方、最速の走り方
・サバキステップ--危険回避の極意
・サバキステップ--スピードアップの極意、出るか下がるか
・崩しのポイント--ちょっとした重心の使い方
・つかまれたときの離脱法--簡単ラクラク体幹利用法
・ナイフによる突き--身の回りのものを使う！
・反撃技の基本--小さな力で効果的な打撃のコツを掴む
・ＳＤバトンの体験、動作チェック

詳細は↓
北九州護身術セミナー

護身術セミナー参加者

今回のお話は、護身術セミナーに参加されたAさんとのお酒の席での話を
します。

Aさんが受講された動機は、次のようなものでした。

「また、刺されたよ～。」
「またかよ～。物騒だな。」
「最近多いよなあ。」

そうです。Aさんの職業は、外科のお医者さんです。
頻繁にナイフで刺された患者を見ているそうで、自分でも何か護身術でも
やっておかないといけないなと思い、参加されたのでした。

おお、リアル（私）。

そして、お酒がすすむにつれ、Aさんの口からまた別の参加された動機が
出てきたのでした。

ある日、Aさんは外を散歩していました。
「うおーん」「うおーん」
突然、聞きなれない音（声？）が響きました。

突然の雄叫びに、Aさんは驚き、とっさに、そして、
陰に逃げ込んだのでした。

「なんだ？」と思って、顔を出してうかがうと「うおーん」の主は、
野良犬だったのでした。

それだけなら、問題はない話なのですが、逃げ込んだ陰というのは、
奥さんの後ろでした。奥さんを盾にして、後ろに逃げ込んだ形に
なったのでした。

反射的に身をかわし、行動できたのは護身的にはグッドなのですが、
その後、Aさんの奥さんは、何かにつけ「この人は、あの時、私を
盾にして逃げたのよ」と言われるそうです。

駄目押しに、その奥さんは子どもにまでそれを何度も言っているそうです。
とほほほほ・・・。情けない。

こうして、Aさんはセミナーに参加されたのでした。
セミナーでは、熱心に護身術の修得に励んでいました。
後半はずいぶんうまくなっていましたよ。

もちろん二日間で、完全に護身術を修得することはできませんが、
少なくとも、精神的にも、技術的にも、変わるキッカケをつかんだようです。

こうした体験は他人に語ることによって、何が自分にとって大切なのか、
目的は何かなどさまざまなことが明確になります。
本当の意味でAさんは新たな一歩を踏み出せたのでした。
素晴しいことです！！
パチパチパチ。

Aさん、体験談の掲載をご了承くださいましてありがとうございました。


修業は続く！

あなたのセルフイメージ

それでは今日の話を始めましょう。

以前、書籍『護身革命』を読まれた方からご質問を受けたのですが、大切な
ことですので、紹介しましょう。それは、こんな内容でした。

「護身術をマスターする事が第一なんですが、私、精神力がものすごく弱い
もので精神力も強くしたいと思っているんですよ。よく体力を強くすると
自信が付いて精神力も強くなるという事を聞きますが。いかかでしょうか。」

みなさんは、どう思われますか。

たぶん、体力を強くすることで自信を付け、精神力も強くなるということ
は一理あると思います。

しかし、体力が付く前に、自信がなくて、
すぐにあきらめてしまう人がほとんどだと思います。


以前、同じような悩みを持った会員さんがいらっしゃいました。

彼は、気が小さいのが悩みでした。護身術をいくら練習しても、気が小さ
くてはどうしようもないのではと思っていたようでした。実際に、出会っ
てみると、緊張もあって、あまり動きもよくありませんでした。しかし、
時間がたつにつれて、動きも滑らかになり、見違えるようになってきました。

もちろん本人ががんばったわけですが、実際にスムーズに動ける人間を
目の当たりにして「やればできるのだ」というリアリティを持ち、自分の
護身術（ＳＤバトン）ができる姿をイメージできるようになったことも
大きかったと言っていました。

同じ練習をするでも、良いセルフイメージ（ここでは、護身術がうまい）
を持って練習することによって、最大の効果をあげることができます。


また、セルフイメージが現在のそして未来の自分をつくりあげてしまい
ますので、自分で精神力が弱いから駄目だと思えばその通りになります。

そのとき無理やり俺は精神力が強いんだと思い込んだだけでは、根拠も
なく一時的なもので、終わってしまいます。

無理やり強くなければだめだと思い込むことで、揺り返しがくるのです。

ですので、今の自分を正直に受け入れてつつも、逆に精神力が今強くなく
たってオレはできると思い、行動レベル（練習）に移しこめれば、
必ずできるようになります。

今できなくてもセルフイメージを高く持ち、練習を続ければみんな
誰でも変わるのです。

心も技も！



修業は続く！！